45 lat

[...] brakowało mi stabilności. Wyszło przy rolowaniu prawa strona pleców około łopatki strasznie obolała. Ciężko zmienić złe wzorce ruchowe które funkcjonowały przez wiele lat wiec to żmudna praca ale warto bo w dłuższej perspektywie poprawny tor i zakres ruchu uchroni przed bólem i kontuzjami. Poza tym nie ukrywam ze nadmiar wolnego czasu tez [...]

[...] przysiadów, 6 wykroków (na nogę), 6 wejść na ławkę (na każdą nogę). Możesz użyć ciężaru 70-120 kg. Tylko pamiętaj, że masz do wykonania 5 serii takiej składanki, nie jedną. Dlatego zacząłbym od ciężaru 70 kg i zbadał tolerancję ustroju na obciążenie. Wygląda to tak: przysiad pełny 6 x 70 kg wykroki w przód: 6 x prawa noga, 6 x lewa noga z [...]

[...] trakcie wysiłku po roku rekreacyjnego treningu wytrzymałościowego zgodnie z zaleceniami ACSM. 17 osób prowadzących nieaktywny tryb życia: 7 mężczyzn, 10 kobiet, wiek 42 ± 5 lat, charakterystyka przedtreningowa średnio: BMI: 25 kg / m2; VO2max: 40 ml / min. / kg, ukończyło 12-miesięczny program biegania / chodzenia 3 dni w tygodniu, przez 45 min. [...]

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej Ja jeszcze młody i nie dojrzały to może dlatego %-) %-)

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej To 20 lat bijesz wyjepke :-D

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej To 20 lat bijesz wyjepke :-D Jak jeszcze nie wyj**alo bębena to na pewno %-)

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej To 20 lat bijesz wyjepke :-D Jak jeszcze nie wyj**alo bębena to na pewno %-) Hahaha dobry gh = bębnica

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej I końca nie widac%-)

Ja już gh bilem z 20 lat wstecz ani nie uroslem centymetra, buty całe życie 45 rozmiar i taki mam obecnie dalej I końca nie widac%-) Ja yebie ale masz wielkie te trepy. %-)

Witam, mam 13 lat, 155cm wzrostu oraz 45 kg wagi. Ponad 30 dni temu otrzymałem tutaj propozycję od panów z forum takiego planu: Wykonywałem te ćwiczenia zwłaszcza wieczorem, jedynie z użyciem 3.5kg hantli. Przysiad bez hantli 4x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x12 Martwy ciąg 4x12 Wiosłowanie hantlem 4x12 Wszystkie ćwiczenia wykonywałem powoli i [...]

[...] kg), który właśnie w taki sposób próbował się odchudzać! Po prostu zastosował fatalną dietę rozpisaną na 1200 kcal, którą gdzieś zdobył. Inny 100 kg facet w wieku ok. 50 lat wykupił usługi cateringowe i dostarczał ~1800 kcal dziennie. Bardzo się zdziwił, gdy mu powiedziałem, iż tego typu podaż energii stosowały ważące 65 kg kobiety, [...]

[...] odpowiadają za podstawowy wydatek energetyczny, a większość energii zużywamy wtedy, gdy nic nie robimy. Im więcej mięśni, tym więcej energii jest zużywane, w tym tłuszczów. Dlatego takim nieporozumieniem są diety 1200 kcal dla osoby, której zapotrzebowanie przekracza znacznie 2000 kcal. W odróżnieniu od diet hipokalorycznych lub VLCD, czyli tych [...]

[...] staram sie na chlopski rozum wyjaśnić) bo wiadomo ze, w momentach kryzysu lepiej miec wiexej kobiet niz mężczyzn.(jeden zaplodni wiele kobiet) tak nas natura wyregulowala. Dlatego u koxow tyle dziewczynek sie rodzi. Jezeli leci hcg ciagle np u moich podopiecznych, w ciagu ostatnich 3 lat 6 ciąży wszystkie bez schodzenia z testa 3chlopcow 3 [...]

U nas działał silny dobór naturalny w średniowieczu (dżuma wybiła 1/3 Europy), dlatego jesteśmy bardziej odporni od Indian na choroby zakaźne, bo przetrwali osobnicy bardziej na nie odporni. Koronawirus rzeczywiście wygląda na to, że powstał w naturze w wyniku mutacji. Taki wirus grypy co roku mutuje, natomiast koronawirusy rzadziej, dlatego [...]

Witam, mam na imię Mikołaj. Mam 23 lata i aktywny tryb życia prowadzę od około 5 lat. Moje początki to było robienie po jednym czy po dwa podciągnięcia w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko [...]

[...] SAA, jest zmiana sylwetki ciała, szczególnie jeśli dochodzi do niej w krótkim okresie czasu. Najbardziej wyraźny jest rozwój mięśni barków i grzbietu, nieco mniejszy mięśni klatki piersiowej, stosunkowo najmniejszy mięśni kończyn dolnych”. Najprawdopodobniej wcale nie chodzi tu o różne oddziaływanie np. testosteronu, nandrolonu czy boldenonu na [...]

Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]

[...] nie ogarniam do końca tego nowego YT }:-( i gubię sie w tym udostępnianiu Ojan - przy rozgrzewce najwięcej ćwiczeń robię własnie na rozgrzanie i rozruszanie barków, może dlatego zakres w miarę duzy i brak kontuzji ;-) Wycwiel - próbowałem, ale ja szybko gubię rytm i po chwili wszystko mi sie miesza co w którym momencie }:-( Giaurnemo - [...]

[...] o czym rozmawiał podczas ostatniej sesji pytań i odpowiedzi na Instagramie. „Dopiero się rozkręcam. Nie będę się zachowywał tak, jakbym miał tutaj być, dopóki nie skończę 45 lat, ale przez pewien czas nigdzie się nie wybieram. Mam mnóstwo ludzi do pokonania i ust do zamknięcia. A potem chcę też spędzić trochę czasu w wadze średniej. Muszę [...]